[...] uda: 69 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tyg po ok. 2 godziny Co lubisz jeść na śniadanie:serek wiejski,chleb razowy,pomidor Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron, biały lub ciemny ryż, pierś pod [...]
[...] bo po prostu nie lubię, co do reszty jestem otwarty Stan zdrowia: Potwierdzony badaniami lekarskimi okaz zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi sw, siłownia, trening interwałowy Stosowane wcześniej preparaty: Nitrobolon II TREC, HiTec Protein HITEC Nutrition, Fitmax BCAA(wszystko przed kontuzją, podczas robienia masy) [...]
[...] trening. Trenuję również SW - trenowałem muay thai, aktualnie tylko krav maga od dwóch lat. Trenuję 6 dni w tygodniu: pon,śro,piąt: SW (2x w klubie, 1x w domu); wto,czw,sob: siłownia (aktualnie FBW). Jestem wychodzonym ektomorfikiem dlatego nie dbam zbytnio o tłuszcze w diecie - nie dodaje specjalnie tłuszczy i nie staram się zlikwidować tych [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie urządzenia(profesjonalna siłowania) Dieta: brak tzn. zwiększyłem spożywanie produktów bogatych w białko i węglowodany. [...]
No tak, bo w dni kiedy nie mam normalnego treningu podciagam sie +brzuchy a potem na worek i całośc mi zajmuje nie wiecej niz 1.5h zwykle ok 1h a jak chodzilem na silownie to 1.5h cwiczenie mi zajmowalo godzine dojscie w 2 strony i wiadomo ze trzeba sie umyc i ogarnac *******y wiec 3 godziny wyjete a to mi robi rozice poza tym jak mam np wiecej [...]
witam co byscie polecili na wzmocnienie miesni. poniewaz mam ciagle zakwasy i pod koniec tygodnia nie mam sil do treningow. Mam 5 treningow w tygodniu: 2* karate, 3* silownia 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);niemam 2) wiek 18 3) waga/wzrost 72/175 4) staż treningowy 15 miesiecy silownia i troche czasu karate 5) cel cyklu: [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1.4 lata Uprawiane inne sporty : Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Zamierzam moj 2 cykl kreatyny zaczac (jeszcze nie wiem jakie [...]
Witam! Mam 18 lat , waze 78 kg , mierze 181 cm wzrostu. Niby mam odpowiednią wagę do swojego wzrostu ale caly czas moje ciało nie jest takie jakie bym chcial.Trenuje dosyc intensywnie sztuki walki i na silowni ( 3 razy w tyg s/w i 2 silownia no i raz bieganie ). Moim celem jest spalenie tkanki z okolic brzucha , klatki , nog. Trzymam diete raczej [...]
[...] Waga : 78 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Jem wszystko Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : CM3 KLATA 1.Wyciskanie sztangi skos góra 2 s [...]
[...] ciężarem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na mase :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant Mass + Ostrowia
[...] zacząc od tego iż od stycznia zaczynam przygotowanie do nastepnej rundy (gram w piłke nożną) więc od stycznia bede miał poniedizałek oraz srode 1,5 h aeoroby oraz raz siłownia a na niej jak to w niższych sczeblach takie ogolnorozwojowe cwiczenia, oraz w sobote sparing. Chciałbym jednak dodac cos od siebie i zaczac chodzic na siłownie [...]
[...] Waga : 69 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest na mase :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mutant Mass + Ostrowia Zmieniony przez - [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwy spore Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Coś tam jest Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane suplementy: skonczylem kreatyne
"Kamel1" Szanuj to co masz a możesz zrobić kawał dobrej roboty w kierunku bb lub siłowym bo gen jest i zapał też jak widać. p.s. Jak ja bym czas cofnął dla siebie.W wieku 19 lat jeszcze przez około 5 lat nie wiedziałem jak siłownia wygląda.hehe.Za to piłem i paliłem jak smok Zmieniony przez - markimarki w dniu 2010-11-26 18:34:38
[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: regularnie poza siłownią to tylko ćwiczę na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka;sztanga;sztangielki;gryf;wyciąg;drązek do podciągania(wąski(rozporowy)) Dieta: Aktualnie brak, ale zaczynam poszukiwania aby razem z [...]
[...] Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam, więc jest niewielki Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, (nieraz biegam) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak, jem zdrowo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Patras5 w dniu 2010-11-26 20:06:07 [...]
[...] odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: JEST. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - koniec cyklu na nitro2+mono
Wywal weidera bo to dziadostwo. Suplementy w tym momencie twojej przygody z siłownią nic ci nie dadzą. Ułóż sobie FBW da ci o wiele większe efekty (na początku) niż plan dzielony.
[...] sila Staż treningowy na słowni: 3miesiace, wczesniej 1 rok, pozniej 2lata przerwy i teraz wrocilem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, lawka full regulacja, modlitewnik, sztanga lamana i prosta, hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
